俗话说的好：一日之计在于晨。无论您做什么，每天的早餐是必吃的。早晨，每当我们经过7.8个小时的睡眠之后起来会觉得特别的精神，上午上班、学习的效率也会大大提升。但有很多人为了十几分钟的睡觉时间或也不愿意早起个十几分钟来吃个早餐，这是非常大的一个错误。如您不吃早餐，空着肚子上班、学习，会使其效率下降。加上长时间没有食物提供的能量，会出现头晕，无力等。所以每天的早餐在忙也要抽空来吃，让身体得到健康的状态。

        在吃早餐前应先喝一杯温水，因为早上起床后会处于生理性缺水的状态。因此需先喝一杯温水清理肠道。早餐也要均衡，营养全面；早餐可以不像中餐那样吃的饱，但一定要吃的好。

      早餐时间最好安排在7:00—8:00之间，用10—20分钟的时间吃完，养成良好的习惯。